ファッションやイベントを１０倍楽しむなら。最新のランキングトップ１０！

ナッツってどんな効果があるのでしょうか？

１月２８日のＬ４ＹＯＵ！で、「ナッツの(秘)健康パワー！」について放映されました。

 

Ｌ４ＹＯＵ！には、女優の奈美悦子さんが出演し、

血糖値の上昇予防、動脈硬化の予防についての内容でした。

 

健康を考えるならば、ナッツの情報を知っておいて損はありません！

病院で入院、なんてなる前にできる予防対策はやっておきましょうね＾＾

 

それでは本文でお会いしましょう！

 

ナッツはなぜカラダにいいの？

出典：http://www.photo-ac.com/

 

そもそもナッツってなにがいいのでしょうか？

じつはナッツには、脂肪がたくさんあるのです。

 

あまり食べ過ぎるとニキビなどの原因にもなったりしますが、

基本的にはカラダにいいとされる脂肪なのです。

 

不飽和脂肪酸というものになりますが、

これがアンチエイジングに効果的！

 

また、海外セレブも好んで食べており、

ダイエットにも活用しているのだとか・・！

 

しかし、高カロリーなイメージもあるかと思います。

「ほんとにダイエットに効果あるの？」

 

そんな疑問もあると思いますが、

各種ナッツのカロリーは以下のようになっています。

 

・アーモンド10g＝59kcal（8～9粒）
・カシューナッツ10g=58kcal（6～7粒）
・くるみ10g＝67kcal（3粒ほど）

出典：http://mery.jp/8838

 

以外と、数粒程度では、たいしたことはなさそうですね＾＾

 

過度に食べるのではなく、

効果的にお腹を膨らませる感覚で食べるといいみたいです。

 

 

sponsored links

 

ナッツの正しい食べ方は？

出典：http://www.photo-ac.com/

 

では、具体的には、どのような食べ方がいいのでしょうか。

 

食前30分から食後1時間半の間がベスト！
朝ごはんを食べる時間がない人は、アーモンドを25粒

おにぎり1個分のカロリーを摂れるとともに、
良質の脂肪分、ビタミン、ミネラルなど身体にいい栄養をたっぷり補給できます。

出典：http://www.lifehacker.jp/2014/09/140901_cafeglobe_nuts.html

 

このように、昼ごはんや、夜ご飯の前に、

少しお腹を満たすように食べるといいみたいですね。

 

とくに注目は朝ごはんです。

 

朝ごはんの変わりとして、栄養分の補給にはなるようですね。

しかし、アーモンド２５粒って相当少ない量ですよね＾＾；

 

きっと、お腹は余計に空いてしまうかもしれませんので、

できれば朝ごはんはしっかり食べておいた方がいいです。

 

出典：http://www.photo-ac.com/

 

そして、昼ごはん、夜ごはんの量を減らすのであれば、

ナッツで栄養分を補給することをしておきましょう。

 

栄養の摂取が減ってしまうと、逆に痩せにくい体になってしまうので、

ダイエットの基本をおさえて実践してくださいね。

 

ちなみに、ダイエットについては、以下の記事でも紹介していますので、

よかったらご覧になってみてください＾＾

↓

得する人損する人のダイエット法とは？リバウンドの恐怖！

 

L4YOUのナッツ情報まとめ！

出典：http://www.photo-ac.com/

 

L4YOUで放送されていた、

ナッツの情報をまとめてみました。

 

それでは、さっそくご覧ください！

 

 

ナッツが◯◯にいい？

 

ナッツは、生活習慣病や認知症にも効果があるみたいですよ！

驚きですよね！

 

天然のサプリと言われるほど、

効果的なその効果とは？？！！

ナッツを食べても血糖値が上がらない？！

下記のように、間食でナッツを食べても、

血糖値が上昇しないという結果がでました。

↓

 

 

しかも、ナッツを食べていないと、

夕食後は、むしろ血糖値が上がってしまいました。

↓

 

これは、空腹を抑えるとともに、

ある程度小腹をみたしたので、血糖値が上がらずにすんだようです。

 

さらに、ほかにも

心臓病や感染症リスクも以下のように予防できます。

 

1日の摂取目安は５０グラムでいいそうです！

だいたいこれくらいですね。

↓

 

なんと認知症にも効果的？！

 

糖尿病にかかる人は認知症にもかかりやすいそうです。

 

そして、認知症に効果的なのが、

「くるみ」です！

 

魚などにも含まれている、

オメガ３脂肪酸を摂取できると認知症予防になるみたいです。

↓

 

 

まとめ

いかがでしたでしょうか？

 

ナッツはやっぱりカラダにいいので、

適度に摂取していきましょうね＾＾

 

ダイエットも健康も、おいしいとこどりするために、

明日の帰り道はスーパーで試しに買ってみてはいかがでしょう。

 

 

最後までお読みくださり、ありがとうございます。

 

他にも数分で読める記事をたくさん用意しています。

画像をクリックして読んでみてください＾＾