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あの頼りになる上司ですら、６月病にかかる危険性があると言われています。
新５月病とも言われるこの病気、なんとかしたいですよね？

そこで、当サイトのスタッフが原因と対策を調査！

あなたの後輩や先輩にも予備軍がいるかもしれません。
適切なアプローチを心がけましょう！

 

名前はかわるけど、根本的な原因は同じ

出典：http://www.splashbase.co/

5月病と6月病の違いは何でしょうか？

正式な病名は「適応障害」です。読んで字のごとく、「適応ができない状態で苦しむ病気」です。
適応できない状態とはもちろん、”新しい環境”が大きな原因です。

新入社員の方ならお判りかと思いますが、社会に出ると学生の頃と比べ生活環境が一変しますよね。
これまで、アルバイトしか経験がなかったのであれば、なおさら。フランクな人間関係が難しい職場だってあるでしょう。

「あの先輩には気を使わないと」
「先方には、きちんとしていないと」
「上司に業務報告をきちんとしないと」

などなど、いろいろと神経を使う場面が多いはずです。

 

時期がずれてきた？

出典：http://www.photo-ac.com/

はじめのうちは緊張感があっていいのですが、少しずつ慣れてきた５月に体に影響が出始めることが多いです。

これが５月病と言われていますが、最近は６月に５月病の症状がでているケースが多いです。
時期がずれているのはなぜ？？！！

それは、連休明けの「部署配属」が大きな原因のようです。
というのも、４月５月は研修などで忙しく、緊張感もあり、同期もいるため、あっという間に時間が過ぎていきます。

しかし、６月の本配属になると、部署によってはいきなり現場に出たり、延々と雑用だけだったりと、理想とは違った現実が待っています。
「ええ、こんなはずじゃなかった」と思いやる気がなくなってしまうのです。これが６月病の主な原因のようです。

しかし、新入社員だけではない！

新入社員だけではなく、先輩や上司もなりがちだと言います。
同じく６月に配属されてきた新入社員の教育や自身の異動、転勤などで、「ええ、こんなはずじゃあ・・・」になりがちなのです。

まじめな人ほど注意！！！！

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そもそも、適応障害が発生しやすい傾向として、「まじめな人」が多いようです。
休みの日になっても仕事が気になってしまう方は要注意です。

オンオフの切り替えをしっかりしていれば、適応障害にはなりにくいとされています。
お休みの日は、おもいきってお出かけする、ジムで体を動かすなど、何かの行動をして仕事を忘れるという方法がいいでしょう。

 

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こんな症状はやばい？！６月病のサインかも！？

出典：出典：http://www.photo-ac.com/

もし、あなたが普段の生活で以下のようなことを感じていたとすれば、少し危ないかもしれません。
以下に６月病の特徴をあげます。

・便秘、下痢、腹痛が起こる
・吐き気が起こる
・疲れやすい
・だるい、体が重い
・寝つきが悪い
・熟睡感がない
・朝起きられない
・食欲がわかない

・気持ちが落ち込む
・不安や焦りを感じる
・イライラする
・やる気が出ない
・何をするのもめんどうでおっくうになる
・判断力や思考力が低下する
・集中力が低下して、物忘れをする
・今まで興味があったことが楽しめない

出典：https://www.pluswellness.com/

 

これらは、うつ病の判断で使われるものでもあります。
仮に上記の症状がずっと続くようでしたら６月病の可能性が高いでしょう。

放っておくと、うつ病にかかる危険性も高まります。

 

うつ病の原因はセロトニン不足！

出典：http://www.photo-ac.com/

脳内でセロトニンという物質が生成されますが、うつ病の方はまさにこの「セロトニン不足」だと言われています。

セロトニンには、朝日で生成されると言われています。
朝起きたら、まっさきにカーテンを開けて日差しを取り込みましょう。

なかには、日当たりがよくないマンションの方もいると思います。

そういった方は、朝の１５分間ウォーキングをオススメします。
歩くことで「ベータエンドロフィン」という快楽物質も同時に生成することができます。

ランナーズハイ現象をつくりだすほど、”きもちいい”と感じる快楽物質です。

（※脳内麻薬とも言われ、ベータエンドロフィンがあれば、麻酔なしで親知らずを抜けるのだとか！）

出典：http://www.photo-ac.com/

セロトニン&ベータエンドロフィンで、健康的な精神をつくっていきましょう。

ちなみに、実際のうつ病患者さんの初歩的な治療も「まずは軽いウォーキングから」だそうです。
これは予防にも効果があるそうですから、ぜひやってみてくださいね。

 

まとめ

いかがでしたか＾＾最後までお読みくださり、ありがとうございます。

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