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「金スマでやっていた腰に効く簡単な体操があるって？」

 

そう、２０１５年１月２３日に放送された金スマで、

腰トレならぬ、腰痛改善の体操が紹介されていました。

 

管理人もやってみたのですが、、、

 

めっちゃよかったです！！！

 

これは癖になりそうです＾＾

いったいどうやってやるのか？

具体的な方法をじっくり解説していきますね♪

 

もし、腰痛に困っていたら、

ぜひやってみてくださいね！！

 

それでは、本文でお会いしましょう☆

 

まさに国民病になっている腰痛はなぜおこる？

 

そもそも、どうして腰痛になるのでしょうか？

実は腰痛は、普段生活しているだけで簡単に発生するリスクがあるのです！

 

こちらの写真のように、

コップにはいった水みたいに、

どんどん疲労が蓄積されていき・・・

↓

 

次第に溢れるように、腰が痛くなるようです！

これは、気がつかないうちにやってきますから、

怖いですよね！！

 

寝ているとき、座っているとき、

顔を洗うときなど、

何気ない一瞬に、披露がたまる原因が潜んでいます。

 

ですから、一瞬の動きに注意していきましょう。

 

たとえば、顔を洗うとき、

こんな感じでかかんでいませんか？

↓

 

 

こうなると、腰が曲がっているため、

思いっきり負担がかかってしまいます・・。

 

身長が高い人ですと、

一般人の５倍は負担がかかるみたいです！！

 

下手した、ぎっくり腰にも・・？！

 

 

管理人はそこまで高くないのですが、

写真のような体勢になってしまう身長の方は要注意！

 

そういった場合は、こちらの写真のように、

足を前後させてかがむといいのだとか。

↓

 

ちょっと、変な格好ですが、

ご覧のとおり、いい感じで腰が伸びているでしょう？＾＾

 

この体勢が負担がなくて、とってもいいそうですよ☆

さっそく、本日からやってみてくださいね。

 

ちなみに管理人がやってみたところ、

意外と負担がなくてびっくりしました・・？！

 

こんなちょっとしたことだけで、

かなり変わるんですから、習慣にしていきたいところですね＾＾

 

また、荷物を持つときも、

腰を曲げないように、かがんだ格好でとるといいです！

出典：http://impression-seikotsu.com/blog/?p=5043

 

 

要するに、腰を曲げないように意識するといいんです！

 

管理人は、以前は力仕事をしており、

コルセットまくほど腰痛になったことがあります。

 

コルセットって腰が曲がらないから、

とっても楽なんですよ＾＾

 

普段から、腰を曲げない生活を意識したいですね〜！

 

 

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これが腰トレ！やり方を一挙に公開！

それでは、さっそく腰トレの方法を解説していきます！

 

やり方は３種類ありますから、

ぜひ全部ためしてみてくださいね＾＾

 

用意するものは「タオル」です！

これだけです！

 

それでは、みていきましょう♪

 

まずはスタンダードな腰トレ

 

まずはこんな感じで腰のしたにタオルを敷きます。

場所は、尾てい骨に合わせて敷きます。

 

そして、左右に腰をふります。

 

まるで、おしりをタオルから落とすように、

ゆっくりやります。

 

はい、これだけ！です＾＾

だいたい１分くらいでOK！

 

なんと、これだけで、

腰があったかくなってくる感じがするんですよね〜〜☆

 

かなり簡単ですし、

隙間時間でもできてしまう腰トレです。

 

また、腰痛の予防にもなりますから、

習慣化してやってみるといいかもしれませんね＾＾

 

 

おしりが痛い人は、これ！

 

写真のように、腰の位置にタオルを敷きます。

 

そして、横になり、

膝を曲げたまま、太ももをあげます。

 

 

次に、膝をぐ〜っとあげます！

これはできる範囲でOKです。

あまり無理はしなくていいです＾＾

 

そして、ゆっくり下ろします。

これを左右で５セットずつ。

 

たったこれだけ！

 

で、実際にやってみたのですが。。

たしかに、お尻は楽になった感んじです＾＾

 

でも、あんまりたいしたことなかったか？と思って椅子に座ったら・・・

「なんか座り心地がいい？！」

 

そんな体感がありました！

 

普段、デスクワークの方はやってみてくださいね♪

 

腰の上が痛いひとは、一発で改善？

次に腰の上部がいた〜い人は、ぜひやってみてください＾＾

 

まず、タオルはこんな感じで、

縦長にセットいます。

 

そして、横になり、両肩を地面につけます。

 

 

息を吐きながら、両手を上で合わせます。

 

 

次に、見つらいかもしれませんが、深呼吸をしながら、

両肩を地面から離して、つけます。

 

これで、息を吐きながら、

また肩を地面につけていきます。

 

これを５セットでOKです！

 

で、本当に効果あるの？

気になる効果ですが、こんな感じであっという間に、

血行がよくなっているんですね！

 

 

これは簡単ですし、すごいですよ！

 

管理人も３つともやってみましたが、

椅子に座って、「あ、楽だな〜」と実感できました＾＾

 

予防にもなりますので、

ぜひぜひやってみてくださいね♪

 

まとめ

いや〜こんな簡単でできるなんて、おどろきました！

これなら、毎日できそうですわ＾＾

 

ちなみに、その他のテレビ情報なら、

こちらにまとめてありますよ♪

 

数分で読める記事でから、

クリックして読んでみてください＾＾

↓

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最後までお読みくださり、ありがとうございます。

健康にはお気をつけくださいね♪