金スマで腰トレ!腰痛体操で簡単に腰痛を改善!富永先生監修 | ランキングレビューサイト-ゾゾニュース

金スマで腰トレ!腰痛体操で簡単に腰痛を改善!富永先生監修

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金スマで腰トレ!腰痛体操で簡単に腰痛を改善!富永先生監修

「金スマでやっていた腰に効く簡単な体操があるって?」

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そう、2015年1月23日に放送された金スマで、

腰トレならぬ、腰痛改善の体操が紹介されていました。

 

管理人もやってみたのですが、、、

 

めっちゃよかったです!!!

 

これは癖になりそうです^^

いったいどうやってやるのか?

具体的な方法をじっくり解説していきますね♪

 

もし、腰痛に困っていたら、

ぜひやってみてくださいね!!

 

それでは、本文でお会いしましょう☆

 

まさに国民病になっている腰痛はなぜおこる?

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そもそも、どうして腰痛になるのでしょうか?

実は腰痛は、普段生活しているだけで簡単に発生するリスクがあるのです!

 

こちらの写真のように、

コップにはいった水みたいに、

どんどん疲労が蓄積されていき・・・

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次第に溢れるように、腰が痛くなるようです!

これは、気がつかないうちにやってきますから、

怖いですよね!!

 

寝ているとき、座っているとき、

顔を洗うときなど、

何気ない一瞬に、披露がたまる原因が潜んでいます。

 

ですから、一瞬の動きに注意していきましょう。

 

たとえば、顔を洗うとき、

こんな感じでかかんでいませんか?

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こうなると、腰が曲がっているため、

思いっきり負担がかかってしまいます・・。

 

身長が高い人ですと、

一般人の5倍は負担がかかるみたいです!!

 

下手した、ぎっくり腰にも・・?!

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管理人はそこまで高くないのですが、

写真のような体勢になってしまう身長の方は要注意!

 

そういった場合は、こちらの写真のように、

足を前後させてかがむといいのだとか。

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ちょっと、変な格好ですが、

ご覧のとおり、いい感じで腰が伸びているでしょう?^^

 

この体勢が負担がなくて、とってもいいそうですよ☆

さっそく、本日からやってみてくださいね。

 

ちなみに管理人がやってみたところ、

意外と負担がなくてびっくりしました・・?!

 

こんなちょっとしたことだけで、

かなり変わるんですから、習慣にしていきたいところですね^^

 

また、荷物を持つときも、

腰を曲げないように、かがんだ格好でとるといいです!

スクリーンショット 2015-01-23 22.23.45
出典:http://impression-seikotsu.com/blog/?p=5043

 

 

要するに、腰を曲げないように意識するといいんです!

 

管理人は、以前は力仕事をしており、

コルセットまくほど腰痛になったことがあります。

 

コルセットって腰が曲がらないから、

とっても楽なんですよ^^

 

普段から、腰を曲げない生活を意識したいですね〜!

 

 
.

 

 

これが腰トレ!やり方を一挙に公開!

それでは、さっそく腰トレの方法を解説していきます!

 

やり方は3種類ありますから、

ぜひ全部ためしてみてくださいね^^

 

用意するものは「タオル」です!

これだけです!

 

それでは、みていきましょう♪

 

まずはスタンダードな腰トレ

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まずはこんな感じで腰のしたにタオルを敷きます。

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場所は、尾てい骨に合わせて敷きます。

 

そして、左右に腰をふります。

金スマで腰トレ!腰痛体操で簡単に腰痛を改善!富永先生監修

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まるで、おしりをタオルから落とすように、

ゆっくりやります。

 

はい、これだけ!です^^

だいたい1分くらいでOK!

 

なんと、これだけで、

腰があったかくなってくる感じがするんですよね〜〜☆

 

かなり簡単ですし、

隙間時間でもできてしまう腰トレです。

 

また、腰痛の予防にもなりますから、

習慣化してやってみるといいかもしれませんね^^

 

 

おしりが痛い人は、これ!

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写真のように、腰の位置にタオルを敷きます。

 

そして、横になり、

膝を曲げたまま、太ももをあげます。

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次に、膝をぐ〜っとあげます!

金スマで腰トレ!腰痛体操で簡単に腰痛を改善!富永先生監修

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これはできる範囲でOKです。

あまり無理はしなくていいです^^

 

そして、ゆっくり下ろします。

これを左右で5セットずつ。

 

たったこれだけ!

 

で、実際にやってみたのですが。。

たしかに、お尻は楽になった感んじです^^

 

でも、あんまりたいしたことなかったか?と思って椅子に座ったら・・・

なんか座り心地がいい?!

 

そんな体感がありました!

 

普段、デスクワークの方はやってみてくださいね♪

 

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腰の上が痛いひとは、一発で改善?

次に腰の上部がいた〜い人は、ぜひやってみてください^^

 

まず、タオルはこんな感じで、

縦長にセットいます。

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そして、横になり、両肩を地面につけます。

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息を吐きながら、両手を上で合わせます。

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次に、見つらいかもしれませんが、深呼吸をしながら、

両肩を地面から離して、つけます。

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これで、息を吐きながら、

また肩を地面につけていきます。

 

これを5セットでOKです!

 

で、本当に効果あるの?

気になる効果ですが、こんな感じであっという間に、

血行がよくなっているんですね!

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これは簡単ですし、すごいですよ!

 

管理人も3つともやってみましたが、

椅子に座って、「あ、楽だな〜」と実感できました^^

 

予防にもなりますので、

ぜひぜひやってみてくださいね♪

 

まとめ

いや〜こんな簡単でできるなんて、おどろきました!

これなら、毎日できそうですわ^^

 

ちなみに、その他のテレビ情報なら、

こちらにまとめてありますよ♪

 

数分で読める記事でから、

クリックして読んでみてください^^

得する人損する人のダイエット法とは?リバウンドの恐怖!

世界ふしぎ発見!のダイエットは、「原始人ダイエット」?!

有吉ジャポンぽっちゃり女子の魅力とは?ぽっちゃり洋服専門店は?

 

最後までお読みくださり、ありがとうございます。

健康にはお気をつけくださいね♪

この記事を書いた人

なかやん
なかやん
ウェブサイトをつくったりしている20代男。筋トレをこよなく愛しており、筋トレサークルを立ち上げてしまったほど。睡眠時間が十分でないと、記事作成に支障がでる、燃費非効率なボディに悶々としながら、1つ1つのライティングに思いを込めています。
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